シンスプリントとは
原因をしっかり見極め最適な施術を
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主な原因
1.過度な運動負荷: シンスプリントは主にランニング、ジョギング、バスケットボール、テニスなどの高衝撃スポーツや運動を行う際に発生しやすいです。脚部に繰り返しの衝撃を与え、筋肉や骨に負担をかけることがあります。
2.筋肉の不均衡: 下肢の筋肉が不均衡であると、特定の筋肉グループが過剰に負担を受ける可能性があります。例えば、カーフ(腓腹筋)の筋力が他の筋肉に比べて強すぎる場合、それがシンスプリントの原因になることがあります。
3.適切なウォーミングアップやストレッチの不足: 適切なウォーミングアップやストレッチを怠ると、筋肉や腱が硬直し、シンスプリントのリスクが高まります。特に運動前に十分な準備運動を行うことが重要です。
4.適切でない靴や足底サポート: 適切な運動靴や足底サポートを使用しない場合、足部に過度の負担がかかる可能性があります。靴が適切でないと、足のアーチのサポートが不十分になり、シンスプリントのリスクが高まります。主な症状
1.脛骨の内側(脛の内側)に痛みや圧迫感がある。
2.運動中または運動後に痛みが悪化する。
3.休めると痛みが緩和される。4.脛骨の内側(脛の内側)を押すと激痛。
シンスプリントの施術法
施術からセルフケアまでしっかり指導
施術はシンスプリントは患部を押すと激痛が走るので関連している筋肉を刺激し筋肉を緩めていきます。超音波とハイボルテージという電気のコンビネーション治療がかなり効果がありますのでそちらもおすすめしています。
セルフケア
1.テーピング:関連のある部分にテーピングを巻き筋肉のサポートを痛みを軽減させます。
2.休息:痛みを感じたら、運動を中断し休息を取ることが重要です。
3.アイシング:炎症を抑えるために、アイスパックを患部に当てることが役立つことがあります。
4.ストレッチング:カーフや足底筋膜などの筋肉を適切にストレッチすることで、シンスプリントを予防したり緩和したりすることができます。
5.適切な靴と足底サポート:運動用の適切な靴や足底サポートを使用することで、足部の負担を軽減することができます。
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